Ұлыбритания болып саналады заманауи бодибилдингтің отаны. Бодибилдинг көптеген физикалық артықшылықтар ұсынады және сіздің дене бітіміңізді жақсарта алады.
Бодибилдингке белсендірек бола отырып, сіз өзіңіз қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін сізге көмек керек екенін түсінесіз.
Бұл кезде қоспалар және селективті андрогенді рецепторлы модуляторлар (SARM) келеді. Көптеген кәсіби бодибилдерлер, фитнес әуесқойлары және басқалары өз күштерін сақтау және жаңа мақсаттарды бағындыру үшін қоспалар мен SARM-ді пайдаланады.
Бірақ екі бірдей өнім жоқ. Сіз қауіпсіздікті сақтай отырып, сізге жақсы нәтиже беретін SARMS түрлері мен қоспаларды қолданғыңыз келеді.
Міне, қабылдауға болатын ең жақсы SARMS және қоспалар.
SARMS
SARM сияқты барлық прогормондар бұлшықетті андрогенді рецепторлармен байланыстыру арқылы өсіру (AR). SARM бұлшықеттердің өсуіне көмектеседі, ал жанама әсерлерді азайтады.
Қаңқа бұлшықеттері сияқты анаболикалық тіндерде AR агонистері де бар, бірақ жыныстық мүшелер мен простата ішінара антагонистері болғандықтан эстроген конверсиясы болмайды. Бұл сондай-ақ білдіреді SARM бұлшықет жоғалту жағдайларына пайдалы сонымен қатар ерлердің контрацепцияға қарсы терапиясының тиімді әдісі болып табылады.
SARM және оның құрамына / заттарына заң жүзінде тыйым салынбағанымен, бұларға Дүниежүзілік допингке қарсы агенттік (WADA) сияқты ірі спорттық қауымдастықтар тыйым салады.
Есіңізде болсын, сіз ұзақ мерзімді SARM қабылдамайсыз. Минималды дозаны белгілі бір уақытқа ғана қабылдау ұсынылады (төрт аптадан 12 аптаға дейін болуы мүмкін).
SARM циклін қабылдағаннан кейін сіз циклдан кейінгі терапияны (РСТ) жалғастырасыз. Мұны кейінірек талқылаймыз.
Сіз SARM бумасын алуға немесе SARM-ді жеке қабылдауға болады. Міне, ең жақсысын алу керек.
Ostarine
Остарин (MK-2866) бұлшықеттің тез өсуіне және майдың жоғалуына көмектеседі. Бұл андрогенді рецепторларға күшті әсер етеді, нәтижесінде бұлшықет өседі. Бұл сонымен қатар атлетиканы күшейтеді, көтеру кезінде сіздің жұмысыңызды жақсартады.
Көптеген пайдаланушылар Ostarine қабылдаған кезде де салмақ жоғалтады. Себебі бұл SARM метаболизм жылдамдығын арттырады. Сіз көп май мен калорияларды оңай жағасыз.
Бұл SARM тез әрекет етеді және нәтижелерді бірден байқайсыз. Қазіргі уақытта бұл бірі бодибилдерлерге арналған ең танымал SARM осы себеппен.
Сонымен қатар, ол минималды жанама әсерлермен бірге жүреді. Бодибилдерлер Остаринді қолданған кезде сүйек тығыздығын жақсарту және қалпына келтірудің жылдамдығы сияқты басқа артықшылықтарға ие болады.
Лигандол
Лигандрол (LGD-4033) бұл нарықтағы бұлшықет өсіретін ең қуатты SARM бірі. Лигандролдың бір циклдан кейін де күшіне енуіне бірнеше апта қажет.
Лигандролдың сіздің энергияңызды қалай арттыратындығы осы себептердің көп бөлігі болып табылады. Сіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істей аласыз және қарқынды жаттығулар өткізе аласыз, бұл бұлшықеттердің айтарлықтай өсуіне әкеледі.
Бұл ең жақсы SARM егер сіз дене бітіміңізді жинап, толығымен өзгерткіңіз келсе. Бұл бұлшықет массасын арттырады және қалпына келтіру уақытын жеделдетеді. Лигандрол сонымен қатар майдың жоғалуын тездетеді және сүйектің тығыздығын арттырады. Осы артықшылықтардың барлығы жалпы күштің артуына әкеледі.
Ibutamoren
Ибутаморен (МК-677) бұл өсу гормонының деңгейіне ықпал ететін өсу гормонының секретогы (GHS). Ол мұны грелин гормонының әсерін имитациялау арқылы жасайды және өсу гормондарын босатып, мидағы грелин рецепторларымен (ГГСР) байланысады.
Бодибилдерлер бұл SARM-ді қабылдайды, өйткені ол іштің майын азайтады, дене салмағын жоғарылатады және ақуыз синтезін жоғарылатады.
GHSR мидың тәбетті, көңіл-күйді, ләззатты, есте сақтауды, биологиялық ырғақты, когнитивті функциялар мен есте сақтауды басқаратын аймақтарында да кездеседі. Ибутаморенді қабылдаған кезде сіз май жоғалтып, бұлшықет жинап қана қоймай, өзіңізді жақсы әрі сергек сезініп, фитнес көрсеткіштеріңізді жоғарылатасыз.
Ибутамореннің де барлығына тигізер пайдасы көп. Бұл сіздің сүйек тығыздығыңызды жақсарта отырып, кальцийдің ұсталуын арттырады. Ибутаморен емдеуді жеделдетеді, коллагеннің түзілуін арттырады, жасушалардың қалпына келуін арттырады, ұйқы сапасын жақсартады, иммундық жүйені жақсартады, сонымен қатар жүрек пен бауырға пайдасын тигізуі мүмкін.
Ibutamoren-дің ең жақсы бөлігі - ол дереу жұмыс істей бастайды.
Testolone
Тестолон (RAD-140) бұл ең күшті SARM-дің бірі. Бұл бұлшықеттің арық өсуін арттырады және бұлшықеттің босқа кетуіне жол бермейді. Бұл көлемді көтеруге бағытталған бодибилдерлер үшін өте қолайлы.
Бодибилдерлер Testolone қабылдайды өйткені ол бұлшықет массасы мен күшін арттырады. Тестолон сонымен қатар танымал, себебі ол олардың жұмысын оңтайландырады. Бұл SARM сонымен қатар бұлшықеттің деградациялық бұзылулары бар адамдарға көмектесе алады.
Сондай-ақ, тестолон сізді өзіне сенімді етеді. Көңіл-күйіңіз көтеріліп, көтерілуге деген құлшынысыңыз артады.
Сіз бұл артықшылықтарды алып қана қоймай, оларды тез сезінесіз.
Андарин
Андарин (S4) қаңқа бұлшықеттеріндегі андрогенді рецепторлармен байланысады. Бұл сүйектің минералды тығыздығын арттыруға көмектеседі.
Бұл бұлшықетті күшейтіп, бұлшықеттің өсуіне ықпал етіп қана қоймай, майды да ұсақтайды. Бұл SARM бодибилдерлер үшін өте ыңғайлы, олар «кесілген және құрғақ» көріністі қалайды - майдың жастығы жоқ үлкенірек және айқын бұлшықеттер.
Бұл SARM бастапқыда бұлшықет жоғалтуынан зардап шегетін науқастарға көмектесу үшін жасалған, бірақ оны негізінен бодибилдерлер бұлшықеттердің босқа кетуіне жол бермеу үшін пайдаланады.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз Andarine-ді басқа SARM көмегімен пайдаланғыңыз келеді, мысалы Ostarine.
Миостин
Миостин (YK-11) бұл көбінесе бодибилдер қолданатын миостатин ингибиторы. Миостатин - бұл ағзаның бұлшық еттерінің өсуіне жол бермейтін ақуыз. Миостин миостатиннің ағзадағы мөлшерін шектеп, бұлшық еттердің құрылысының табиғи шегінен асып түседі.
Бұл бұлшықет өсуінің өсуіне әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықеттің тоқырауына және жаңа бұлшықет жасушаларының пайда болуына әкеледі.
Тестостеронға бағытталған басқа қоспалардан айырмашылығы, миостин тек белгілі бір жасушаларға назар аударады. Бұл сізге туындауы мүмкін жанама әсерлерді шектейді.
S-23
S-23 бұлшықеттің бұлшықет массасын арттырады және судың салмағын немесе қосымша май қоспай, сүйектің беріктігін жақсарту. Бұл SARM жылдам және баяу қозғалатын бұлшықеттерді сақтайды. Сондықтан бұл SARM қатты бұлшық еттермен кесілген түрге әкелуі мүмкін.
Сүйектің денсаулығын жақсарту үшін бұл SARM сүйек жасушаларының белсенділігін арттырады, бұл сүйектердің минералды тығыздығын арттырады.
Осы тізімдегі көптеген SARM сияқты, пайдаланушылар да осы SARM көмегімен май жоғалтады. Сіз сондай-ақ бұлшықет массаңызды сақтайсыз, бұл калория тапшылығы диетасында болсаңыз маңызды.
ACP-105
ACP-105 ең жақсы SARM болып табылады бодибилдингпен айналысатындар үшін және нәтижесіз жүргендер үшін. Бұл SARM бұлшықеттің дамуына ықпал етеді және бұлшықет массасын арттырады. Сіз күш жинап, төзімділікке ие боласыз, бұл сізге көбірек көтеруге күш береді.
Бұл ғана емес, сонымен қатар ACP-105 қалыптан тыс майлардан арылады. Қалыптан тыс май - бұл денсаулыққа зиянды май ғана емес, сонымен бірге өте қыңыр. ACP-105 мұны пайдаланбайды, сондықтан ол пайдаланылады және өртеніп кетеді.
қоспалар
SARM-мен бірге, қоспалар сіздің фитнес өнімділігіңізді жақсартады және тіпті SARM қабылдаған кезде сізге көмектеседі.
Қоспалардың SARM-ден айырмашылығы неде? Қоспалар витаминдерден, минералдардан, май қышқылдарынан, амин қышқылдарынан және басқа пайдалы ингредиенттерден тұрады. Адамдар фитнес артықшылықтарынан гөрі көптеген себептер бойынша қабылдайды. Қоспаларда сіздің денсаулығыңызды жақсартатын маңызды дәрумендер, минералдар және басқа қосылыстар бар.
Бірақ бодибилдерлер мен SARM-ді қолданатын кез-келген адам қолдануы керек нақты қоспалар бар.
РСТ
Бұрын талқыланғандай, сіз SARM-ді қысқа цикл үшін ғана қабылдайсыз. Егер сіз SARM-ді ұзақ уақыт бойы жоғары дозада қабылдасаңыз, қабылдауыңыз керек РСТ қоспалары.
SARMs циклын аяқтағаннан кейін сіздің денеңіз гормондардың қалыпты өндірілуін тоқтатады, әсіресе тестостерон мен кортизолға қатысты. Бұл циклдан кейінгі процесс сізге бодибилдингтің елеулі нәтижелеріне әкелуі мүмкін. Сіз күш пен өлшемді жоғалтып, май жинай аласыз және қол жеткізуге тырысқан барлық күш-жігеріңізді қайта жасай аласыз.
Уайымдамаңыз, РСТ қоспаларын қабылдау арқылы сіз барлық осы сәтсіздіктерден аулақ бола аласыз.
Қалыпты РСТ қосымшасы келесі артықшылықтарды ұсынады:
- Эстрогенді тежеу
- Тестостеронды қалпына келтіру
- Кортизолды азайту
- Прогестеронның тежелуі
- Жаттығудың өнімділігі артады
- Жақсартылған көңіл-күй
- Майдың пайда болуын азайту
- Табиғи анаболиктер
- Жалпы денсаулықты қалпына келтіру
Көптеген РСТ қоспаларында табиғи дәрумендер, минералдар және ашваганданың сығындысы, Tribulus Terrestris сығындысы, Rhodiola Rosea сығындысы, Е дәрумені және палметтоның сығындысы бар шөптер бар. Бұл ингредиенттер гормондарды тепе-теңдікке келтіріп, дене құрамын және сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады.
Циклды қолдау
Сіз жай ғана SARM алып, орнатылуға тиіссіз бе? Циклды қолдау ұсынылады. Бұл SARM циклі кезінде сіздің денеңізге көмектесетін қоспалар.
SARM-ді қолданатын әрбір адам, қаншалықты аз мөлшерде, қысқа циклда болса да, пайдаланушының SARM-мен қаншалықты тәжірибелі болғанына қарамастан, циклды қолдауы керек. SARM таңғажайып нәтижелер беріп, салыстырмалы түрде қауіпсіз болса да, олар сіздің мүшелеріңізді күйзеліске ұшыратуы мүмкін.
Циклды қолдау жүрек-қан тамырлары, бауыр, қуықасты безі және холестерин сияқты маңызды дене функцияларын қорғайды және сіздің қан қысымыңызды қолдайды. Сонымен қатар, циклды қолдау кез-келген жанама әсерлерді азайтады.
Циклды қолдаудың жоғары сапалы қоспаларында жүзім тұқымының сығындысы, Tribulus Terrestris сығындысы, Е дәрумені, N-ацетил-I-цистеин, пальметто сығындысы, балдыркөк тұқымы сығындысы және долана жидектері бар ингредиенттер бар.
Креатин
Барлық фитнес әуесқойлары таныс болуы керек креатинмен. Бұл табиғи түрде бұлшықет жасушаларында, фосфокреатин түрінде кездесетін зат.
Бұл сіздің бұлшықетіңізге энергия шығаруға көмектеседі және әсіресе ауыр атлетикада көмектеседі. Бұл ауыр атлетика сияқты кез-келген жоғары қарқынды жаттығуларды орындау кезінде бұлшық еттеріңізде табиғи түрде креатин түзілетіндігімен байланысты.
Креатинді қоспалар күшін арттырады, бұлшық еттерін жоғарылатады және жаттығулардың жалпы өнімділігін арттырады. Сондықтан барлық фитнес әуесқойлары креатин қоспаларын қабылдауы керек.
Креатин одан да көп артықшылықтар ұсынады. Мысалы, бұл неврологиялық артықшылықтардан қорғайды. Сондықтан креатин - бұл әркім өз режиміне қосуы керек қосымша зат.
Сіздің денеңіз аминқышқылдарынан креатинді, атап айтқанда глицин мен аргининді шығарады. Креатин табиғи түрде тағам құрамында болады, бірақ ол тек балық пен қызыл етпен шектеледі. Сондықтан көптеген спортшылар мен бодибилдерлер креатинді қосымша ретінде қабылдайды.
Сұйық ақуыз
Біз талқыламас бұрын сарысуы ақуызы және неге барлық бодибилдерлерге бұл қосымша қажет, ақуызды және оның салмақ жаттығуларының пайдасын талқылау өте маңызды.
Ақуызды «бұлшық еттердің құрылыс материалы» деп атайды. Ақуыздың жеткілікті мөлшерін жеу бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді және бұлшықет денсаулығын сақтайды, әсіресе ауыр атлетика кезінде.
Ақуыз сіздің бұлшықет күшіңізді де арттыра алады. Бұл қоректік зат бұлшықеттерді қалпына келтіру кезінде өте қажет; ақуыз жаттығулар кезінде пайда болған зақымдалған тіндер мен бұлшықет талшықтарын қалпына келтіретін жаңа спутниктік жасушаларды синтездейді.
Ақуыз ет, жаңғақ, балық, бұршақ, сүт өнімдері сияқты көптеген тамақ көздерінде кездеседі. Бірақ сарысулық протеин дегеніміз не және неге бодибилдерлер ақуыздың осы түрін қабылдауы керек?
Сарысу - ірімшік пен казеиннің қосымша өнімі. Сарысуда ақуыздың және аминқышқылдар сияқты басқа қоректік заттардың мөлшері жеткілікті. Сарысуға арналған ақуыз қоспасын немесе ұнтақты қабылдау бұлшықет жинауға, күштің жоғарылауына және майдың жоғалуына көмектеседі.
Тармақталған тізбек-аминқышқылдары (BCAA)
Адам ағзасындағы әртүрлі ақуыздарды құрайтын 20 амин қышқылы бар, бірақ олардың тек тоғызы ғана маңызды болып саналады. Осы тоғыз амин қышқылының үшеуі ең пайдалы, BCAA деп аталады. BCAA валин, лейцин және изолейциннен тұрады.
Бұл амин қышқылдары «тармақталған тізбек» деп аталатын химиялық құрылыммен байланысты. Олар спортшыларға бұлшықет өсуінің жоғарылауы, бұлшықет ауырсынуының төмендеуі, бұлшықеттердің босқа кетуіне жол бермеу, жаттығулардың шаршауының төмендеуі, тіпті бауырға пайдасы сияқты көптеген артықшылықтар ұсынады.
BCAA қалай фитнес артықшылықтарын ұсына алады? BCAA бұлшықет құру процесі болып табылатын бұлшықет ақуызының синтезін ынталандырады. Сонымен қатар, BCAA бұлшықеттердің зақымдануын, сондай-ақ бұлшықет ауырсынуының (DOMS) ұзақтығы мен ауырлығын төмендетеді және бодибилдерлерді көбірек көтеруге шақырады.
BCAA бұлшықет өсуі үшін маңызды болғанымен, BCAA-ны ақуыз қоспаларымен, атап айтқанда, сарысу ақуызымен қабылдау ұсынылады.
Сіз BCAA-ны табиғи тамақ көздерінен, мысалы, ет, жұмыртқа және сүт өнімдерінен таба аласыз. Бірақ көптеген бодибилдерлер BCAA қоспаларын, әсіресе ұнтақ түрінде қабылдағанды жөн көреді. Бұл сізге жеткілікті BCAA алуға кепілдік береді.
C4
C4 (әдетте жаттығу алдындағы жаттығу ретінде белгілі) төзімділікті, энергияны және өнімділікті арттыру үшін кофеин мен басқа ингредиенттерді күшейтеді. Бұл барлық деңгейдегі бодибилдерлер үшін өте қолайлы, бірақ дозалау бойынша нұсқаулықты мұқият орындау керек.
Есіңізде болсын, C4 WADA тыйым салынған заттар тізімінде бар. Оның құрамында ATP синтезі мен энергия деңгейлерін жоғарылататын Synephrine HCL бар.
Үздік нәтижеге қол жеткізу үшін осы әр түрлі типтегі SARM және қоспаларды қолданыңыз
Маңызды бодибилдерлер өздері қалаған нәтижеге жету үшін қоспалар мен SARM қабылдауы керек. SARMS және қоспалардың көптеген түрлерімен бірге, пайдаланушылар ең жақсы түрлерді және оларды қалай қауіпсіз қабылдау керектігін білгені жөн.
Сіз қоспалар мен SARM іздеп жүрсіз бе? Біз екеуін де сатамыз! Егер сіз Ұлыбританияда болсаңыз, бүгін бізбен бірге сатып алыңыз!