Ең жақсы есекті құру? Ауыр көтеру керек қыздар!
Заманауи тренажер залы идеясы басымдық белгісімен салмақта үстемдік құруға күш салған әр күннен кейін сығылған альфа-дюстер пакетінің қорқынышты жағымсыз бейнесін жасайды. Бұл стереотиптің көп жағдайда шындыққа айналуы таңқаларлық емес, бірақ бүгінгі таңда бүкіл әлемдегі гимназиялардағы гендерлік қатынас бұрынғыдан гөрі теңдестірілген.
Қазіргі уақытта бізде өмір сүріп жатқан саналы және салауатты өмір сүру кезеңінде әйелдер фитнес индустриясы денсаулық пен сауықтыру қозғалысының алдыңғы қатарында. Бұрын спортзалға ер адамдар ғана қатты соққы беретін күндер артта қалды. Бүгінде белсенді өмір салтын ұстану үшін спорт залдарына жүгінетін әйелдер саны көбірек.
Дүние жүзіндегі қыздар мен әйелдердің басым көпшілігі осы күндері әйелдердің сыртқы келбеті мен күші туралы стереотиптерге қарсы жаттығулар жасайды. Өзіңіздің шектеулеріңізді итеру - мақсат және күшті жаңа сексуалды.
Салмақ көтеру жақсы. Сөзсіз, қарсылық жаттығуларының артықшылығы өте зор. Алайда, әйелдердің көпшілігі өздерінің күнделікті жұмысына қарамастан, олардың күткеніне сәйкес келетін арманды сезінбейтіндіктен көңілі қалады, Жоғары қарқынды интервалды оқыту(HIIT) және йога. Жетіспейтін сілтеме деген не? Бұл салмақты көтеру.
Әйелдердің темірді соғуының ең жақсы 5 себебі туралы оқып көрейік.
1. Майдың жоғалуы
Резистенттік жаттығулар - бұл қатты ішті жоғалтудың тамаша әдісі висцеральды май. Орташа көтеру сеансы сіздің сеанстарыңыздың қарқындылығына және жаттығу стиліне байланысты сіз таңдаған кардио сеанстарымен бірдей калориялардың көп мөлшерін жағуы мүмкін. Алайда, сіз барды сөреге қойып, үйге қайтуға шешім қабылдағаннан кейін қарсылық жаттығуларының нақты және сансыз артықшылықтары жарқырайды.
Денедегі зат алмасу жылдамдығы салмақ көтеру сеанстарынан бірнеше сағаттан, тіпті бірнеше күннен кейін де жоғары болып қалады, әсіресе ауыр салмақты қозғалту арқылы күштің дамуын баса көрсетеді. Оттегінің көп мөлшерде тұтынылуы күнделікті өмірде жұмсалатын калориялардың санын көбейтеді және осылайша салмақ жоғалтудың тиімді және тиімді құралы болып табылады.
2. Пайда тек осымен тоқтап қалмайды
Денсаулықты білетін адам үшін калорияны жару кезінде бұлшықет массасын дамытудан және ұстап тұрудан маңызды, маңызды және маңызды ештеңе жоқ. Бұл сондай-ақ жақсартылған сезім мен майдың жоғалуын білдіреді. Қалай? Денедегі метаболизмнің тыныштық деңгейі күнделікті жаттығулар кезінде қанша калория жұмсалатынын анықтайды.
Сіздің сүйікті теледидарлық шоуларыңызды көруден бастап, ваннаға барудан немесе спортзалға соққы беруден бастап, калориялардың кетуіне әкеледі. Ең қызығы, сіздің денеңіздің бұлшық еттері неғұрлым аз болса, дененің метаболизмі соғұрлым жоғары болады және бұл өз кезегінде сіз көп мөлшерде калория жұмсауды білдіреді.
3. Психикалық күш
Қарсыласу жаттығулары сізді физикалық тұрғыдан ғана емес, ақыл-ойды да күшейтеді. Қарқынды жаттығу сабақтарында қол жеткізген жетістіктеріңіз сіздің көз алдыңызда пайда бола бастаған кезде өзін-өзі қабылдау, өзін-өзі күту, өзіне-өзі сенімділік және әл-ауқат сезімі деңгейлерінің күрт жақсаруын күтуге болады.
4. Сіз көйлек өлшемін тастайсыз
Салмақ көтеру сізді көлемді бодибилдингке айналдыруы мүмкін деп алаңдайсыз ба? Ойланыңыз, тағы ойланатын кез келді!
Әйелдер тестостеронның ерлермен салыстырғанда тек бір бөлігін ғана шығарады. Бұл әйелдердің пайда табу және әлеуетін шектейді бұлшықет массасын қалыптастыру. Басқаша айтқанда, жаттығу залында гір көтеру жаттығулары сізді сымбатты әрі сымбатты етеді.
5. Жақсартылған өміршеңдік
Жаттығулар сізге «жақсы сезіну«Сезім, бірақ салмақты көтеру сонымен қатар сізді керемет етіп көрсетеді және жақсы сезінеді. Сіз жаттығу залдарындағы әрбір сабақтардан кейін сергіп, сергітетін боласыз. Тіршіліктің жоғарылауы және психологиялық әл-ауқат сезімі сізге ынта-жігеріңізді сақтап, позитивті көзқараспен өмір сүруге көмектеседі.
Егер сіз ең жақсы іздесеңіз SARM әйелдер үшін кесу циклдары немесе ең жақсысы SARM әйелдерге арналған көлемді циклдар, сіз жақсы сатып алуыңыз керек SARMs Ұлыбритания сапасы мен потенциалы жоғары өнімдер.